根据美国疾病防御和控制中心(CDCP)的报道，-年几乎有一半(49.1%)以上的美国人深受肥胖困扰，想要减重。
减肥真的不是件容易事儿
饭不敢多吃，饮料不敢多喝
有多少人到中年...
喝口凉水感觉都能涨一圈肚腩
经过伦敦国王学院(KingsCollegeLondon)的科学家长期研究发现，只有17.9%的群体是受遗传基因影响的；绝大多数，也就是超过三分之二的人体重增加竟然是—受到平时饮食的影响。
伦敦国王学院(KingsCollegeLondon)双胞胎研究和遗传学专家TimSpector通过对几百对同卵双胞胎的基因进行研究，发现即使是两个拥有相同基因的同卵双胞胎，也会因为饮食习惯的不同，体型也大不相同。
减肥减重最有效方式到底是什么？那么想要消灭“游泳圈”，减肥最有效的方式是什么？
著名营养师Amanda公布了她的减肥方式：不主张人们节食。基本上，不需要戒掉或者远离食品，只要找到相应的替代品就可以轻松减肥。来看看最方便实用的几种食物替代品方式吧：
一、黑巧克力替代牛奶巧克力
牛奶巧克力含有44克碳水化合物，41克糖，共有卡路里！而黑巧克力仅含有13克碳水化合物，6克糖，只有卡路里。并且，黑巧克力因含有高纤维，更容易饱腹。
二、初榨橄榄油替代深加工植物油
植物油和菜籽油都经过深度加工，这些油在高温加工后对其中的健康物质产生破坏，并且在加工过程中剥离了大部分的ω-3脂肪酸。
初榨橄榄油则是通过冷压生产的，不经过高温处理，不使用化学品进行精制加工，也就最大程度地保留了对心脏健康有益的脂肪。
三、可溶性高纤低卡类食品代替米饭面条
华人最爱的白米饭，克中含有卡路里，碳水化合物25.9克以及脂肪。而普通面条更是惊人，克普通面条中含有高达卡路里，16克脂肪及大量碳水化合物。没想到华人最爱的主食竟然都是容易长胖的食物！
不妨试着用可溶性高纤低卡的食物来替代我们的这些主食，如植物的根、茎、叶、皮等等。
最近在美国发现了一款风靡澳大利亚、新西兰和新加坡的瘦身减肥神器——NoodleZero高纤低卡代餐，狂虏获了美国小伙伴们的心，城市君身边好多人都开始用NoodleZero替代晚餐了。
客服号noodlezerousa
（长按
