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（我的照片就不放了，反正你们也知道我长得挺好看的）
本文主要思想就是：健身四个月，我懂得的几个人生道理。
我是从年元旦开始健身的，确切的说应该是年12月31号，迄今为止坚持了快3个月了，这段时间里，我成功减掉了10余斤赘肉，体脂由29.6%练到21%，但是于我而言，健身带给我的不仅是一个完美的身材，健康的身体，更多的是心态和思维上的改变。
接下来，我想跟你分享一下通过健身明白的几个人生道理，与君共勉！
1.关键词：改变
不满于现状就去改变，别在那里怨天尤人。
最初让我有减肥冲动的是因为一张婚礼现场的照片，年圣诞节那两天是闺蜜大喜的日子，我是伴娘，穿的是露肩长裙礼服！当时我还对自己挺自信的，还特别臭美的摆各种POSE拍照，但是3天后当闺蜜把现场照片发给我看时，我瞬间懵逼!五雷轰顶！
“我擦！这个又胖又丑的大姨是谁啊？”
我整个人在其他几个高高瘦瘦的伴娘衬托下特别像大姨，至少生过两个大侄女的那种，总之，很肥！很胖！很丑！
我跟闺蜜说了这种感觉以后，她还安慰我说：“我觉得你很自然啊，看起来很健康！”
以前我总是问她我胖不胖的时候，她也是这么说，我也一直被她麻痹着，也从没有正确的认识过自己，当时56.5公斤，比国际认证数据分析的理想体重还轻4两呢！
自从那天以后，我开始反思自己活过的这二十几年，觉得自己不能再沉沦、麻痹、消极下去，我要行动起来，于是跟闺蜜一块在万达办了一张2年的健身卡，刷的是信用卡，都过完年好几个月了，还没有还上，一直吃土到现在了。
在年1月1号起开始了不成功便成仁的闭关之路。
2.关键词：克制
鱼和熊掌不能兼得。
减肥的决心很大，教练说除了会练更要会吃，所谓是“三分练，七分吃”。于是我便开始了合理的节食。
什么是合理的节食呢?并不是什么都不吃饿着，其实就是不吃那些没必要的高热量食物，在不损害身体健康的情况下，减少你摄入的热量，还要多喝水。合理的节食一定是不以损害健康为前提的。
减脂期间的饮食尽量保证以下的原则
(1).保证三餐主食按时摄入。
(2).高蛋白低脂肪。鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰（鸡胸肉除外），鱼肉多吃，高蛋白低脂肪。
(3).少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。与此同时，请务必保证主食的摄入。
(4).炸煎炒类食物少吃，尽量选择蒸煮类食物。
(5).不可以吃零食、饮料、饼干、薯片什么的。有些减肥的人不吃正餐，去吃什么饼干、沙琪玛、豆沙糕啊，真是本末颠倒！
(6).如有可以，请少食多餐。在早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间增加少量的饮食摄入，将中餐和晚餐的量，分散到其他两餐中。
我想拥有一个健康的身体和让人羡慕的身材曲线，想到这些美好，就必须付出时间和汗水，我已经跟零食、饮料等高热量食物彻底绝缘了！
请你务必管住自己的嘴，迈开自己的腿！
3.关键词：时间
合理安排时间，我们也可以做成很多事情。
一说到健身大家总是说忙，没时间！可是我们真是没时间吗？我看不见得吧！
老天是公平的，每个人一天能拥有24个小时，以前我会突然觉得一天时间不够用，必须通宵才能完成，当然i我说的是工作。但是随着年龄的增长，我要做的事情越来越多，更想要自己生活多姿多彩，于是我开始学着安排自己时间。
之前看过很多人物传记，我发现牛逼的人都有个共同点:他们在有限的时间里可以做你想象不到多的事情，而且各方面做的都很优秀，之后我就开始反思，开始看一些有关合理利用时间的工具书，把符合我自身情况的都借鉴过来，发现真的很有效！
现在我每个周一早上我都会比平时早到公司，然后用一个小时左右的时间把这一周的任务码好，首先把这周的日期写好；这周要做得事情理出来:工作、练琴、健身、写作、看书、画画等；再把要看的书列好清单。
但是我的计划不会确切的哪一天哪个时间具体做什么事情，因为每天的计划赶不上变化，我会写好一周大约做什么几次，做到的写“正”字，做不好的，或者下次注意的给自己打个叉，为下次的计划攒经验，当然具体是根据实际情况来调整的。
周末的话如果不加班，我会自由安排，留出更多的时间跟朋友联络感情，聚会，谈心或者找个咖啡厅看杂志，写旅游攻略，看视频等。
这样一周下来，当本子上全是满满的勾勾画画，内心特别满足。
所以，我们不能再抱怨自己没有时间，没有精力了，很多比我们牛逼，比我们忙的人都能挤出时间来，我们为什么不可以!除非你想平庸一辈子。
4.关键词：重视
我们不是没有时间，而是不重视。
前几年的时候我总是加班，每天忙到没有自己，自从我办了健身卡，每天我无论多忙，都雷打不动风雨无阻的去健身房，一般都是隔一天去一次，给肌肉一天恢复的时间。
为什么我会风雨无阻、雷打不动呢？
因为我想做女神！我不想再屌丝下去，我不想平庸，我想给自己更多的可能性!因为我还年轻!
但是，我作为一个普通人，除了遗传了爸妈这张五官还算端正的脸，还天生不聪慧，天生不丽质，有时候还害怕、胆怯；
作为一个普通人，无资源，无背景，无权利，有时候身无分文，有时候穷困潦倒；
作为一个普通人，基础不坚实，效率不高，有时候迷茫，有时候放弃，有时候毫无头绪；
认识到这些，我真的发现我是一个普通人，实在太普通，在人堆里太容易被淹没，我该怎么脱颖而出呢？我该怎么吸引别人的眼球呢？我尝试过每天讲段子，但是没有优秀的外在美，谁会想去了解你的内在美呢？
那还是回去看书吧，我去看了很多有影响人物的传记，我发现那些牛逼的人一开始也是普通人。
远了不说咱就说说我的老乡—莫言，学历，小学五年级，诺贝尔学奖获得者，中国最优秀的作家之一。我不知道莫言那个时代，他能受到多优秀的教育。在三反五反中，在上乡下乡中，莫言没有放弃自己，坚持写作。
再说说屠呦呦，也厉害的哟，获得的是诺贝尔医学奖，是个“三无教授”，无博士学历，无院士头衔，无海外留学经历。她靠的是执着，反复，不气馁的科研精神啊，最终最早用低温提取法提取出青蒿素，给百万疟疾患者带来福音。
这些案例太多了太多了，真的我在他们身上看到了普通人逆袭的希望，那我们是不是也可以逆袭成功呢？
于是我踏上了自我教育，自我管理，自我激励，自我提高的深度闭关之路。
5.关键词：坚定
坚持自己的路，让别人说去吧。
一开始健身的时候，总是有很多人说我三分钟热度。
还有人说:我看你天天健身怎么没有瘦啊!
“妈呀，大冬天的我穿着羽绒服啊，要不我脱了给你看？”想得美！
有人说：“不要跑步啊，小腿会特别粗，不要练器械，会长肌肉······”
我们在努力时，有时候有的人会倾扎我们、会嫉妒我们、会去说三道四，是因为他们觉得自己仍有胜算。为什么？因为他们觉得我们仅仅比他们优秀那么一点点，之间的差距不大。而这点差距是他们不屑的去缩小的，懒得迈出这一步而已，换句话说就是，他们觉得他们努力一下肯定会优秀一千倍一万倍，所以会对我们嗤之以鼻！
但是当有一天，我们彻底的甩开了他们，站在在生命的高峰上，一览众山小，他们不再群起而攻之，他们愤怒的嫉妒，可能会变成谄媚的崇拜。
所以坚定走自己的路吧，努力变得更优秀吧，这是我们唯一的抵抗方式。一方面，我们可以让那些嫉妒愤恨的人闭嘴，另一方面，我们终将成为自己渴望成为的那种人。而后者，是我们人生的终极意义。我们只是一不小心或者是顺带的成就了前者。
6.关键词：狠
对自己狠一点，你才会遇见最优秀的自己。
以前我总是很自卑，觉得自己什么都不如别人，特别是因为肥胖的缘故，再加上我的闺蜜们都是大美女，跟她们在一起时，我分分钟钟都觉得自己是洗脚婢，每次拍照，我都避之不及！逼不得已只能找侧颜，因为她们说我是侧颜女神耶，更厉害的是有一只神奇鸟跟我神似！
我觉得我这辈子不能一直这么LOW下去，自打健身以来，我突然发现原来我自己可以做到很多事情。比如，我可以坚持每天6点起床围着小区遛狗慢跑，坚持健身，每周1-2本书深读，每周写作一篇，每晚上至少半个小时练琴······
我发现之前觉得自己很差劲都是因为我对自己太好，太放纵了！
如果我们都舍得对自己狠一点，我相信我们每个人都可以变得很厉害，很优秀。有个健身教练跟我说过一句话，印象非常深刻：“如果你不让自己的肚子酸胀起来，你永远都不知道自己到底有六块还是八块腹肌”。同样的道理，如果我们不对自己狠一点，我们永远不知道自己到底有多优秀。
7.关键词：心态
时刻保持一个年轻向上的心态。
在健身房里，我经常看到一个腿脚残疾，走路一颠一颠的大约十七八岁的小伙子，他整个身体是扭曲的，看到他整个人都是别扭的，有点心疼。
后来跟一个健身教练聊起这个小伙子才知道他从小患有小儿麻痹症，刚开始来健身房的时候连路都走不了，现在他已经可以自己练器械、玩篮球等等，而且教练告诉我说他的腹肌特别好看，我听了打心底里佩服，很励志，特别是对于我们这种四肢健全的正常人来说。
我还注意到一个大约五十多岁的阿姨，我觉得自己隔一天去健身房的打卡记录已经是很勤奋了，但是我每次在的时候她都在，我特意留意了一下，发现她每周都要去四五次，最让我刮目相看的是，她的身体并不肥胖，是那种恰到好处的瘦，而且气质特别的好。
她会跟我们一起上瑜伽、爵士、拉丁等，甚至一起骑动感单车，劲爆的音乐配上激情的动作，那一刻我觉得她一点都不像五十多岁的人，而最像一个充满青春活力的年轻少女。
是的，我们人生在世，我们需要的就是这样不服老的勇气。今后当我们老了，也应该把乐观年轻的心态保持下去。容颜可以老去，但心态可以一直年轻。
哇，一口气写了好多，快字了，要是搁高考那会这7个论点我可以写七篇作文了。
好啦，我们做自己就好啦，我总觉得我的人生不会很简单的草草度过，总觉得老天降大任于我，要不然不会快30岁了还嫁不出去，可能……是不是……会……有一个很大很大的“彩蛋”在等着我呢？对不对？彭于晏，林更新，胡歌，李健，我的男神们……
最后看一个拳击视频，哈哈哈哈哈哈！
年03月31日张群
