说起伤害血管的食物，白糖和酒必须榜上有名。

大家都知道，白糖是人体重要的能量来源，但是吃多了不仅会引起肥胖，还会损伤血管。白糖进入体内经过转化后，会迅速被血管吸收，升高血糖，进而导致血液中的杂质增多，增加了血栓的形成几率。

酒，对身体一样存在着伤害。长期酗酒会影响血压水平，增加血管的脆性。血管弹性降低极易形成动脉瘤，威胁身心健康。

比白糖更危险，比酒精更伤血管的东西——果葡糖浆

果葡糖浆，这个名字大家一定很熟悉，在生活中随处可见他的身影。像超市中陈列的饮料和一些事物的成分表中，都含有这种成分。

它的来源是玉米中的一种提取物。曾在30年前，美国的一位科研人员发现，这种物质竟然可以和白糖相媲美，甜度方面甚至可以更胜一筹。再加上成本低廉，被众多商家投入使用。

当然，我们日常吃的水果中也有这类成分的存在，但是在水果中摄取的果糖有着一层外衣，就是纤维素，进入人体后会延缓吸收的时间。

但直接提炼出来的果浆失去了纤维素的保护，会直接进入血液，升高血液中甘油三酯的含量，导致三高疾病的发生。

除了果葡糖浆，这2类食物也会降低血管的弹性

1、动物内脏

鸡心、鸭肝这类食物中胆固醇含量极高，过多食用会导致人体胆固醇含量超标，加速动脉粥样硬化斑块的形成。一旦不加以控制，斑块破裂后会形成血栓，堵塞血管，甚至会引发心梗，危机生命。

2、动物皮脂

猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，是很多女性朋友的心头爱。但是患有心脑血管疾病的人群，要减少这类食物的摄入，因为其中含有非常高的脂肪。

脂肪对于人体也是不可或缺的物质，但是过多的脂肪会导致血液中有害物质增加，减缓血液流通速度，影响血液循环，经常食用会增加疾病的发生。

预防心脑血管疾病的发生，坚持做2点，血管或能变通畅

1、多喝水

对于很多年轻女生来说，多喝热水这句话代表着敷衍，对这句话可谓是厌恶至极。但是喝水的好处是不容忽视的，尤其是对心血管疾病人群，多喝水可以补充人体缺乏的水分，还能够稀释血液粘稠度，保护血管健康。

在喝水时加入一朵青驰菊，可以让喝水的效果翻倍，其中的菊甙有味道清香，可以缓解白开水的无味，稀释血液粘稠度，从而减轻血液的负担。

硒元素作为心脏的守护神，能够增加血管壁内细胞的活性，增强血管壁的弹性和韧性，降低堵塞风险；类黄酮可以加速有害物质和毒素的分解，提升蛋白酶的转化速率，让血液流通更为顺畅。

每天用沸水冲泡一朵青驰菊，有助于血管健康。

2、适当运动

运动有益于身心健康，其中不得不提到的就是对血管的好处。

适当的体育锻炼可以加快脂肪的消耗，达到减肥的效果。又能调节情绪，加快血液循环，提升新陈代谢的速率，起到保护血管的作用。

建议有血管类疾病的人群，尽可能选择适合自己的运动，比如太极，避免太过剧烈的运动带来的反效果。