吃饭可能是人这一生重复次数最多

最重要的事情了

可你是否知道

“吃个饭也要立法了？”

为何吃个饭也要营养“立法”?从年开始就在为营养立法做调查准备材料的中国营养学会荣誉理事翟凤英她内心一直很坚定的说“还真有必要，而且非常必要，吃饭营养不达标，问题很大！”改革开放前后，中国居民膳食结构从高碳水化合物、低蛋白、低脂肪、低维生素的“一高三低型”快速转换为高能量、高脂肪、高蛋白、低膳食纤维的“三高一低型”。直至年，专家表示，我国慢性病的防控工作仍然面临巨大的挑战，首先，居民不健康的生活方式仍然普遍存在，而且超重肥胖问题不断凸显，慢性病患病/发病仍呈上升趋势。其次，营养不足问题虽得到持续改善，但营养问题中的膳食结构不合理依然突出。

国人常见的营养误区

01吃饱了营养就够了当下很多人所谓吃饱了，其实是馒头、米饭之类把肚子填饱了，能量是够了，但维生素，矿物质等都可能会缺乏。虽然热量充足有饱腹感，但还是会有“隐形饥饿”的存在。由于长期营养不均衡，体内维生素、矿物质等缺乏，还会出现一些相应的疾病，比如免疫力降低，比如贫血、心血管疾病等。02鸡鸭鱼肉吃得多就是营养好毫无疑问，鸡鸭鱼肉之类，确实是高营养的物质，它们的蛋白质含量都很高，但是对于我们的身体来说，对某种营养的需求是有一定数量的，并非越多越好。在《中国居民膳食指南》中，对于鱼和肉的摄入量都有规定，比如鱼虾类每天不超过克，肉类为50-75克每天，不要超过75克，同时还要吃一些豆制品、坚果类等。03食物吃得越精细越好我们的身体其实一直更适应的是粗粮。吃杂粮可以很好的补充我们的膳食纤维、微量元素和矿物质含量，它能有效降低得“三高”的风险，还能降低一部分癌症的风险，好处非常之多。相反，天天白米白面的生活是跟高脂肪、高油酸脂密切相关的。可以说，是当前最为严重的营养误区了，大部分人都以为粮食就是白米白面，习惯了这种“细软”的生活。超过80%的成年居民全谷物摄入不足！完全可以摄入其他的粗粮，比如小米、高粱，大麦，燕麦、玉米，荞麦等，还可以用红小豆、绿豆、土豆、豌豆、红薯、芋头等来替代一部分主食。建议每个人每天至少要吃50%的杂粮，美国也是这么向其国民推荐的。

那如何从我做起，改善营养问题？

一、树立营养均衡观念，做到膳食全面均衡

综合国内外大量研究证明，降低健康风险的食物主要有：全谷物、蔬菜、水果、大豆及其制品，奶类及其制品、鱼肉、坚果、饮水等。

以上这种食物要多吃但蛋类的摄入都是有限量的不能觉得蛋白质好吃就多量摄入能量摄入过量、三大供能营养素比例失调，会增加超重、肥胖、心血管疾病、癌症、2型糖尿病的发病风险。

二、1日3餐合理搭配，严控油盐摄入

早餐质量太低，会降低上午的工作质量，还可能使中午饭和晚饭的食量增加，间接地增加肥胖危险。

中餐和晚餐油盐摄入量要控制，工作繁忙出去吃，餐馆的菜，一般的油都很重，油盐摄入量难免会超出，如叫的外卖，虽然荤素都有，但一般都是肉多菜少，即使是蔬菜沙拉，蔬菜的摄入量还是远远不够。

老年人应养成吃清淡少盐膳食的习惯，膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏腌制食物。建议每天烹调油摄入量不宜超过25g~30g。

三、适当运动，控制体重

医学杂志《柳叶刀》刊登一项对41.6万人，平均8年的健康数据进行追踪和分析发现，每天运动一刻钟，平均能多活三年。一个人如果一天连15分钟都抽不出来的话，那是对自己的极不负责任了。

四：保轻盈素食全餐，优质素食每一餐

为衍生集团旗下品牌，以遵循彭祖修身理念为依托，用五谷杂粮为基础，配伍药食同源天然植物源性食材，以中医理论为指导，根据中国人膳食特点及对营养的需求，研制的男女老少皆宜的营养素食。

保轻盈素食全餐里面含有种天然原料，40种人体必需营养素能帮助你同时摄入种食物之多！做到膳食全面均衡

保轻盈素食全餐适用的人群

一：适合应酬频繁的上班族

早上出门上班赶而来不及吃早餐，平时因工作繁忙无暇照顾自身饮食的，保轻盈素食全餐就可以做到，方便携带、冲泡方式简易，3餐搭配食谱，全面均衡营养的摄入，早晨一杯，活力充沛，想吃一顿营养丰盛的早餐，对于上班族来说不再是一件“奢侈”的事情了~

二：适合中老年人饮食摄入的比例控制

和营养全面均衡

老年人常见的前五名不良生活方式1、经常吃腌制食品，贮存不当的隔夜饭菜2、烧菜过量添加食盐、酱油和糖3、久坐不动，缺乏体育锻炼4.吸烟，过量饮酒5.饮食的营养摄入不均衡素食全餐的研发理念以中医典籍《黄帝内经·素问》以”五谷为养，五果为助，五菜为充，五蓄为益，以补精益气“，遵循古今中外的记载，以五色养五脏，五行五味五方调配而成。对于老年人的膳食和流食，都是个不错的选择，帮助老年人营养全面均衡。

三：适合青少年的全面营养摄入的需求

青少年身体的营养均衡问题，一直都是争相强调的，可见其重要性，不可忽略。素食全餐有着七大营养素，人体靠七大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质，还有膳食纤维，再加上水，这七大营养素能均衡膳食和充足营养，给予青少年身心发育健康的物质基础。

四:爱美，健身，形态好气色的需求人群

单靠转发锦鲤，“不瘦十斤不换头像‘，“我愿意用十斤肥肉换取闺蜜幸福"是达不到好身材的喔。素食全餐里含有的种天然原料，40种人体必需营养素，对于健身人群，是个不错的营养代餐粉，对于爱美的你，好气色可以“吃”出来的，对于想要解决身材不佳人群，更不是靠“饿”出来的，营养和膳食只有均衡并全面到位了，才能打造健康形态好气色。不受时空限制、无经济压力，简单易操作，适用人群广每天只需要认真吃、坚持吃、改善饮食，注重营养均衡的合理摄入，就能照顾到身体的方方面面。一袋加入mL沸水冲泡，搅拌均匀制熟后即可饮用粉质细腻，口感似“芝麻糊”却比芝麻糊美味，营养，又丰富~保轻盈素食全餐的生产来自著名的衍生健康医药产业园，拥有SC认证的十万级GMP生产车间，品质有保障。

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