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-金枪鱼(罐头装)；金枪鱼的鱼肉呈紫红色，血红素含量很高，低脂而高蛋白。常用来做馅、做面条、拌沙拉等。每3盎司含有毫克欧米伽3脂肪酸。-鲑鱼；最好选择野生鲑鱼，野生鲑鱼比养殖鲑鱼，脂肪较低omega-3脂肪酸较丰富。食用深海鱼油时避免和动物或植物纤维同时服用，以免和纤维质结合而流失掉。-淡菜(贻贝)；也叫壳菜或青口，味道鲜美，富含多种氨基酸，可炒、拌、做汤等。每3盎司含欧米伽3脂肪酸毫克。-虹鳟鱼；中国产量较大，颜色比三文鱼浅，口感较脆。最常见的吃法是烤、炖、烧等，也可以做生鱼片。每3盎司含欧米伽3脂肪酸毫克。-绿叶蔬菜；比如菠菜，菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。-酪梨；酪梨是一种美味的水果，许多人不喜欢酪梨，因为它富含脂肪。但是酪梨所含的脂肪大部分是单元不饱和脂肪，它可预防心脏疾病和某些癌症的发生。-冬瓜；冬瓜含有丰富的omega-3脂肪酸，维生素A、C，和纤维质。冬瓜钠含量很低，是水肿病人的理想蔬菜。豆类不只是优质蛋白的来源，更重要的是，其所含的亚麻酸，也是欧米伽3的重要来源。常见食用油中，花生油、玉米油、葵花子油是欧米伽6含量较高的油，而橄榄油、菜子油等富含欧米伽3脂肪酸。中国营养学会建议，在人体必需的脂肪酸中，欧米伽3与欧米伽6的比例以1∶4到1∶6为宜，所以油要换着吃。看来，大家除了戴口罩，少出门之外，总算是有了另外一种抗癌武器。不用干巴巴的看着天等风来了！！